VOS CROYANCES
Ce que je crois façonne la manière dont je regarde le monde, les autres et moi-même.
Une croyance est une conviction que nous avons construite au fil de notre histoire et que nous avons parfois fini par considérer comme une évidence.
Certaines croyances nous soutiennent :
« Je peux apprendre. »
« J’ai le droit d’être moi-même. »
« Je peux faire confiance à mon discernement. »
D’autres peuvent nous limiter :
« Je ne suis pas assez bien. »
« Je dois toujours être forte. »
« Je dois faire plaisir pour être aimée. »
« Je ne peux faire confiance à personne. »
La difficulté vient du fait qu’une croyance peut être tellement ancienne qu’elle ne nous apparaît plus comme une croyance.
Elle nous semble être la réalité.
COMMENT UNE CROYANCE SE CONSTRUIT
Une croyance peut naître d’une expérience, d’une parole répétée, d’un modèle familial, d’une interprétation ou d’un événement qui nous a profondément marqué.
Un enfant peut entendre :
« Tu es trop sensible. »
À force de l’entendre, il peut finir par croire :
« Ma sensibilité est un problème. »
Une personne qui a vécu plusieurs déceptions peut penser :
« On finit toujours par m’abandonner. »
Une personne qui a souvent été critiquée peut développer :
« Je dois être parfaite pour avoir de la valeur. »
La croyance devient alors comme un filtre à travers lequel nous interprétons les nouvelles expériences.
UNE CROYANCE N’EST PAS UNE VÉRITÉ ABSOLUE
Une croyance peut avoir été utile à un moment de notre vie.
Elle a parfois été une manière de nous protéger, de donner du sens à ce que nous vivions ou de nous adapter à notre environnement.
Mais ce qui nous a protégés hier peut parfois nous limiter aujourd’hui.
La question n’est donc pas seulement :
« Est-ce que je crois cela ? »
Mais :
« Cette croyance est-elle encore juste pour moi aujourd’hui ? »
LES CROYANCES QUI NOUS LIMITENT
Certaines croyances reviennent sous forme de phrases très simples :
« Je dois… »
« Il faut… »
« Je ne peux pas… »
« Je ne mérite pas… »
« Les autres vont… »
« Je suis toujours… »
« Je ne serai jamais… »
Derrière ces phrases peuvent se cacher des croyances profondes.
Par exemple :
« Je dois toujours être forte. »
peut cacher :
« Si je montre ma vulnérabilité, je serai rejetée. »
« Je dois faire plaisir à tout le monde. »
peut cacher :
« Si je dis non, je ne serai plus aimée. »
« Je dois tout contrôler. »
peut cacher :
« Si je lâche prise, quelque chose de mauvais va arriver. »
Apprendre à écouter ces phrases permet de commencer à découvrir ce qui se trouve derrière elles.
QUELLE CROYANCE EST EN TRAIN DE DIRIGER MA VIE ?
Pose-toi quelques questions :
Qu’est-ce que je crois sur moi ?
Qu’est-ce que je crois sur les autres ?
Qu’est-ce que je crois sur l’amour ?
Qu’est-ce que je crois sur l’argent ?
Qu’est-ce que je crois sur la réussite ?
Qu’est-ce que je crois sur l’échec ?
Qu’est-ce que je crois sur ma valeur ?
Qu’est-ce que je crois devoir faire pour être aimé(e) ?
Ces réponses peuvent révéler les croyances qui influencent silencieusement tes choix.
LE TANYA : LE POUVOIR DE L’INTELLECT
Le Tanya nous donne une clé essentielle pour comprendre notre monde intérieur :
« מוֹחַ שַׁלִּיט עַל הַלֵּב »
« L’intellect domine le cœur. »
— Tanya, chapitre 12
Cette idée nous rappelle qu’il existe en nous une capacité de discernement.
Je peux ressentir quelque chose sans être obligé de lui obéir.
Je peux avoir une pensée sans être obligé de la transformer en croyance.
Je peux reconnaître une croyance ancienne et commencer à choisir consciemment ce que je souhaite nourrir.
Ce que je laisse entrer dans mon esprit peut influencer ce que je ressens, ce que je crois et finalement la manière dont je choisis d’agir.
PENSÉE → CROYANCE → ÉMOTION → PAROLE → ACTION
Une pensée répétée peut renforcer une croyance.
Une croyance peut influencer nos émotions.
Nos émotions peuvent influencer nos paroles.
Nos paroles peuvent influencer nos actions.
Et nos actions répétées peuvent à leur tour renforcer notre perception de nous-mêmes.
PENSÉE
Ce qui traverse mon esprit.
↓
CROYANCE
Ce que je finis par considérer comme vrai.
↓
ÉMOTION
Ce que cela fait naître en moi.
↓
PAROLE
Ce que j’exprime.
↓
ACTION
Ce que je manifeste dans ma vie.
Prendre conscience de cette chaîne permet de retrouver progressivement un espace de choix.
UNE PAROLE DES TEHILIM
« חֲקָרֵנִי אֵל וְדַע לְבָבִי »
« Scrute-moi, ô Dieu, et connais mon cœur. »
— Tehilim 139:23
Cette parole devient une invitation à regarder avec honnêteté ce qui vit en nous.
Sans jugement.
Sans culpabilité.
Simplement avec conscience.
Quelles croyances habitent mon cœur ?
Lesquelles me font grandir ?
Lesquelles me maintiennent dans la peur ?
MON EXERCICE : DÉCOUVRIR MES CROYANCES
Complète spontanément les phrases suivantes :
Je crois que je suis…
Je crois que les autres sont…
Je crois que l’amour est…
Je crois que l’argent est…
Je crois que réussir signifie…
Je crois que l’échec signifie…
Je crois que pour être aimé(e), je dois…
Je crois que si je dis non…
Je crois que si je lâche prise…
Je crois que si je prends ma place…
Ne cherche pas à donner la « bonne » réponse.
Observe simplement ce qui vient.
Certaines réponses peuvent te surprendre.
CHANGER UNE CROYANCE
Une croyance ne disparaît pas simplement parce que nous décidons de penser autrement.
Elle peut demander du temps, de la conscience et de nouvelles expériences.
Commence par l’identifier.
Puis demande-toi :
Est-ce absolument vrai ?
D’où vient cette croyance ?
À qui appartient-elle ?
Est-ce encore ma vérité aujourd’hui ?
Quelle croyance plus juste pourrais-je choisir ?
Par exemple :
Ancienne croyance :
« Je dois être parfaite pour être aimée. »
Nouvelle possibilité :
« Je peux être aimée sans être parfaite. »
Ancienne croyance :
« Je dois tout contrôler. »
Nouvelle possibilité :
« Je peux faire ma part et accepter ce que je ne peux pas contrôler. »
Ancienne croyance :
« Je ne suis pas capable. »
Nouvelle possibilité :
« Je peux apprendre, progresser et découvrir mes capacités. »
À RETENIR
Mes croyances influencent mes pensées.
Mes pensées influencent mes émotions.
Mes émotions peuvent influencer mes paroles et mes actions.
C’est pourquoi apprendre à connaître ses croyances, c’est aussi apprendre à mieux comprendre ses réactions et ses choix.
Je n’ai pas besoin de rejeter tout ce que je crois.
J’ai simplement besoin de devenir consciente de ce qui me dirige.
ÉCOUTER SON ÂME
Derrière une pensée répétée peut se cacher une croyance.
Derrière une croyance peut se cacher une histoire.
Et derrière cette histoire, il peut y avoir une part de moi qui demande simplement à être entendue.
Alors, aujourd’hui, demande-toi :
QUELLES CROYANCES M’HABITENT ?
Et parmi toutes celles que j’ai reçues, apprises ou construites…
lesquelles ai-je envie de continuer à porter ?