Observer ce qui se passe dans mon esprit pour mieux comprendre mon monde intérieur.
Chaque jour, des pensées traversent notre esprit.
Certaines sont conscientes.
D’autres apparaissent automatiquement.
Certaines reviennent régulièrement.
Certaines nous rassurent.
D’autres nous inquiètent, nous jugent ou nous épuisent.
Mais parmi toutes ces pensées, une question peut devenir essentielle :
QUELLES PENSÉES M’HABITENT AUJOURD’HUI ?
Pas hier.
Pas demain.
Aujourd’hui.
Qu’est-ce qui occupe mon esprit en ce moment ?
Qu’est-ce qui revient lorsque je suis seule avec moi-même ?
Qu’est-ce que mon esprit cherche à comprendre, à éviter, à contrôler ou à anticiper ?
MES PENSÉES D’AUJOURD’HUI SONT-ELLES VRAIMENT LES MIENNES ?
Certaines pensées se construisent au fil de notre histoire.
Elles peuvent venir de paroles entendues dans l’enfance, d’expériences vécues, de blessures, de comparaisons, d’attentes ou de croyances transmises.
Une pensée répétée longtemps peut finir par sembler évidente.
« Je dois être forte. »
« Je dois faire plaisir. »
« Je ne suis pas assez bien. »
« Je dois tout contrôler. »
« Je ne peux faire confiance à personne. »
Mais une pensée ancienne n’est pas nécessairement une vérité actuelle.
Elle peut simplement être une pensée que j’ai appris à avoir.
Aujourd’hui, je peux commencer par l’observer.
LES PHRASES QUI REVIENNENT
Pendant quelques instants, observe les mots qui apparaissent spontanément dans ton esprit.
Est-ce que tu te dis souvent :
« Je dois… »
« Il faut que… »
« Et si… ? »
« J’aurais dû… »
« Je ne peux pas… »
« Je ne suis pas capable… »
« Pourquoi moi ? »
« Les autres vont penser que… »
« Il faut absolument que… »
Ces petites phrases peuvent révéler ton état intérieur du moment.
Elles peuvent être liées à une peur, une exigence, un besoin de sécurité, une inquiétude ou simplement une préoccupation actuelle.
QUELLE PENSÉE OCCUPE LE PLUS D’ESPACE AUJOURD’HUI ?
Pose-toi simplement cette question :
Si je devais écrire en une seule phrase ce qui occupe le plus mon esprit aujourd’hui, qu’écrirais-je ?
Ne cherche pas une belle réponse.
Écris la première phrase qui vient.
Puis observe-la.
Est-ce une peur ?
Une inquiétude ?
Une décision ?
Une relation ?
Une responsabilité ?
Un regret ?
Un désir ?
Une question sans réponse ?
🌿 LE TANYA : OBSERVER SANS ÊTRE ENVAHI
Le Tanya nous enseigne :
« הַמּוֹחַ שַׁלִּיט עַל הַלֵּב »
« Le cerveau domine le cœur. »
Tanya, chapitre 12
Cette idée peut nous rappeler qu’une pensée qui apparaît en nous n’a pas nécessairement besoin de devenir notre vérité intérieure.
Je peux remarquer une pensée.
Je peux reconnaître qu’elle est présente.
Et je peux prendre une certaine distance avec elle.
Je ne suis pas obligé de me confondre avec chacune de mes pensées.
📖 UNE PAROLE DES TEHILIM
« חֲקָרֵנִי אֵל וְדַע לְבָבִי »
« Scrute-moi, ô Dieu, et connais mon cœur. »
Tehilim 139:23
Cette parole nous invite à regarder notre intérieur avec honnêteté.
Sans jugement.
Sans chercher immédiatement à changer ce que nous découvrons.
Simplement regarder.
Qu’est-ce qui habite mon esprit aujourd’hui ?
🧠 MES TESTS
Ces tests ne sont pas des diagnostics.
Ils sont des outils d’observation et d’introspection.
Ils permettent de mettre des mots sur ce qui occupe actuellement notre esprit.
TEST 1 — QUEL TYPE DE PENSÉES M’HABITE AUJOURD’HUI ?
Choisis la réponse qui te ressemble le plus aujourd’hui.
1. Lorsque je me réveille, ma première préoccupation est souvent :
A. Ce qui pourrait arriver aujourd’hui.
B. Ce que je dois absolument faire.
C. Une situation que je repense encore.
D. Une possibilité nouvelle ou quelque chose que j’aimerais comprendre.
2. Lorsqu’une situation est incertaine :
A. J’imagine facilement le pire.
B. Je cherche immédiatement comment la contrôler.
C. Je repense à des situations similaires du passé.
D. J’essaie de rester ouverte à plusieurs possibilités.
3. Lorsque quelqu’un ne répond pas à mon message :
A. Je me demande si quelque chose ne va pas.
B. J’ai envie de savoir pourquoi et de maîtriser la situation.
C. Je repense à ce que j’ai peut-être mal dit.
D. Je me dis que je ne connais pas encore la raison.
4. Lorsque je fais une erreur :
A. J’imagine les conséquences.
B. Je cherche immédiatement comment réparer.
C. Je repense à ce que j’aurais dû faire.
D. Je cherche à comprendre ce que cette expérience peut m’apprendre.
5. Lorsque je pense à l’avenir :
A. Je m’inquiète facilement.
B. Je veux tout prévoir.
C. Je compare l’avenir avec ce que j’ai déjà vécu.
D. Je vois plusieurs possibilités.
6. Lorsque je suis seule :
A. Mon esprit anticipe beaucoup.
B. Je pense à tout ce que je dois gérer.
C. Je repense aux événements récents ou anciens.
D. J’observe davantage ce qui se passe en moi.
7. La phrase qui revient le plus aujourd’hui est :
A. « Et si… ? »
B. « Il faut que… »
C. « J’aurais dû… »
D. « Je me demande si… »
8. Aujourd’hui, j’aimerais surtout :
A. Être rassurée.
B. Avoir davantage de contrôle.
C. Comprendre ou apaiser quelque chose du passé.
D. Comprendre ce qui se passe réellement en moi.
RÉSULTATS
Majorité A — 🌪️ L’ESPRIT QUI ANTICIPE
Ton esprit regarde beaucoup vers ce qui pourrait arriver. L’incertitude peut prendre une place importante.
Majorité B — 🔒 L’ESPRIT QUI CONTRÔLE
Ton esprit cherche à prévoir, organiser et maîtriser les situations pour retrouver un sentiment de sécurité.
Majorité C — 🌊 L’ESPRIT QUI RUMINE
Certaines situations restent présentes dans ton espace mental et reviennent régulièrement.
Majorité D — 🌱 L’ESPRIT QUI OBSERVE
Tu sembles actuellement dans une dynamique d’observation et de compréhension de ton monde intérieur.
TEST 2 — EST-CE QUE MON ESPRIT RUMINE ?
1. Après une conversation importante :
A. Je la repense plusieurs fois.
B. Je me demande surtout ce que l’autre a pensé.
C. Je cherche ce que j’aurais pu dire autrement.
D. Je passe assez facilement à autre chose.
2. Lorsqu’une situation reste sans réponse :
A. Je continue à y penser longtemps.
B. J’imagine plusieurs explications.
C. Je cherche ce que j’ai pu faire de travers.
D. J’accepte de ne pas avoir immédiatement la réponse.
3. Le soir, avant de dormir :
A. Certaines pensées tournent dans ma tête.
B. Je repense aux événements de la journée.
C. Je rejoue certaines conversations.
D. Mon esprit arrive généralement à ralentir.
4. Lorsqu’une personne me blesse :
A. Je repense souvent à ce qui s’est passé.
B. Je cherche pourquoi elle a agi ainsi.
C. Je me demande si j’ai fait quelque chose.
D. Je prends du recul avec le temps.
5. Lorsque je prends une décision :
A. Je peux continuer à me demander si j’ai fait le bon choix.
B. J’analyse toutes les possibilités.
C. Je me demande ce que j’aurais dû choisir.
D. Une fois ma décision prise, je peux avancer.
6. Une pensée préoccupante revient :
A. Plusieurs fois dans la journée.
B. Chaque fois qu’un élément me la rappelle.
C. Même lorsque j’essaie de penser à autre chose.
D. Je peux la remarquer puis revenir à ce que je fais.
7. Lorsque je ne peux rien changer à une situation :
A. J’ai quand même du mal à arrêter d’y penser.
B. Je cherche encore une solution.
C. Je repense à ce que j’aurais pu faire.
D. J’arrive progressivement à lâcher prise.
8. Ma phrase intérieure ressemble plutôt à :
A. « Pourquoi est-ce que je pense encore à ça ? »
B. « Il faut que je comprenne. »
C. « J’aurais dû… »
D. « Je peux laisser cette pensée passer. »
RÉSULTATS
Majorité A — 🔄 LA PENSÉE EN BOUCLE
Ton esprit semble avoir tendance à revenir plusieurs fois sur les mêmes sujets.
Majorité B — 🔍 L’ESPRIT QUI ANALYSE
Tu cherches à comprendre en profondeur, mais cette recherche peut parfois prolonger la réflexion.
Majorité C — 🪞 L’ESPRIT QUI SE REPASSE LE FILM
Ton attention revient facilement sur ce qui s’est passé et sur ce que tu aurais pu faire différemment.
Majorité D — 🌿 L’ESPRIT QUI PREND DU RECUL
Tu sembles avoir davantage de facilité à reconnaître une pensée sans rester accroché à elle.
TEST 3 — MON ESPRIT VIT-IL DANS LE PASSÉ, LE PRÉSENT OU LE FUTUR ?
1. Lorsque je pense à demain :
A. Je me demande ce qui pourrait mal se passer.
B. Je prépare ce que je dois faire.
C. Je pense à ce qui s’est déjà produit.
D. Je reste principalement attentive à aujourd’hui.
2. Une erreur ancienne :
A. Continue parfois à me préoccuper.
B. M’aide à prévoir ce que je ne veux plus vivre.
C. Je repense à ce que j’aurais pu faire autrement.
D. Je la considère comme une expérience passée.
3. Lorsque je suis dans le présent :
A. Mon esprit part facilement vers ce qui pourrait arriver.
B. Je pense à tout ce que je dois encore faire.
C. Une situation passée peut revenir dans mon esprit.
D. Je peux être attentive à ce que je vis maintenant.
4. Lorsque quelque chose change :
A. Je pense immédiatement aux conséquences futures.
B. Je cherche à organiser la suite.
C. Je compare avec ce qui s’est déjà passé.
D. J’observe d’abord ce qui se présente.
5. Quand je suis en vacances :
A. Je peux continuer à penser à ce qui m’attend.
B. Je pense à ce qu’il faudra organiser ensuite.
C. Je repense à certaines choses.
D. Je profite plus facilement du moment.
6. Ma mémoire :
A. Me ramène parfois vers des inquiétudes.
B. M’aide surtout à éviter certaines erreurs.
C. Occupe souvent une place importante.
D. Peut rester présente sans envahir mon présent.
7. Mon imagination :
A. Imagine beaucoup de scénarios futurs.
B. Prépare ce qui pourrait arriver.
C. Rejoue parfois des situations anciennes.
D. Peut simplement me permettre d’explorer de nouvelles possibilités.
8. Aujourd’hui, je sens que mon esprit est surtout :
A. Dans demain.
B. Dans ce qu’il faut préparer.
C. Dans hier.
D. Ici et maintenant.
RÉSULTATS
Majorité A — 🔮 LE FUTUR
Ton esprit se projette beaucoup dans ce qui pourrait arriver.
Majorité B — 📋 LA PRÉPARATION
Ton esprit cherche surtout à organiser et prévoir.
Majorité C — 🕰️ LE PASSÉ
Ton attention revient régulièrement vers ce qui a été vécu.
Majorité D — 🌱 LE PRÉSENT
Tu sembles avoir une capacité plus importante à rester en contact avec ce qui se passe maintenant.
TEST 4 — QUELLE PLACE LE « JE DOIS » PREND-IL DANS MA TÊTE ?
1. Le matin, je pense souvent :
A. « Je dois être efficace. »
B. « Je dois faire plaisir à tout le monde. »
C. « Je dois tout gérer. »
D. « Je dois être forte. »
2. Lorsque quelqu’un me demande quelque chose :
A. Je pense que je devrais accepter.
B. J’ai peur de décevoir.
C. Je pense que je dois trouver une solution.
D. Je pense que je dois être capable de tout supporter.
3. Lorsque je me repose :
A. Je pense que je devrais faire quelque chose d’utile.
B. Je pense aux autres.
C. Je pense à tout ce qui reste à gérer.
D. Je culpabilise parfois de montrer ma fatigue.
4. Lorsque je fais une erreur :
A. « Je devrais être meilleure. »
B. « Je ne devrais pas décevoir les autres. »
C. « J’aurais dû mieux gérer. »
D. « Je devrais être plus forte. »
5. Lorsque je refuse quelque chose :
A. Je pense que je devrais quand même accepter.
B. Je crains de décevoir.
C. Je pense aux problèmes que mon refus pourrait créer.
D. Je me demande si j’ai le droit de dire non.
6. La phrase qui me ressemble le plus :
A. « Je dois faire parfaitement. »
B. « Je dois être appréciée. »
C. « Je dois tout maîtriser. »
D. « Je dois rester forte. »
7. Lorsque je n’arrive pas à tout faire :
A. Je me sens insuffisante.
B. Je crains d’avoir déçu quelqu’un.
C. Je me sens dépassée.
D. Je cache parfois ma fatigue.
8. La pensée que j’aimerais développer davantage serait :
A. « Je peux faire de mon mieux sans être parfaite. »
B. « Je peux être aimée sans toujours faire plaisir. »
C. « Je n’ai pas besoin de tout contrôler. »
D. « J’ai le droit d’être vulnérable. »
RÉSULTATS
Majorité A — ✨ LA PERFECTION
Tu sembles porter une forte exigence envers toi-même.
Majorité B — ❤️ L’APPROBATION
Le regard et les attentes des autres peuvent occuper une place importante.
Majorité C — 🔒 LE CONTRÔLE
Tu portes facilement la responsabilité de tout gérer.
Majorité D — 🛡️ LA FORCE
Tu peux avoir tendance à penser que tu dois toujours être forte.
TEST 5 — QUELLE PENSÉE SE CACHE DERRIÈRE MA PEUR ?
1. Lorsque quelque chose est incertain :
A. « Et si cela tournait mal ? »
B. « Et si je n’y arrivais pas ? »
C. « Je dois savoir ce qui va se passer. »
D. « Et si les autres me jugeaient ? »
2. Lorsqu’une nouvelle situation arrive :
A. Je pense aux risques.
B. Je doute de mes capacités.
C. Je cherche à tout prévoir.
D. Je pense à l’image que je vais donner.
3. Lorsqu’une personne prend ses distances :
A. Je crains qu’un problème arrive.
B. Je me demande si j’ai fait quelque chose de mal.
C. J’ai besoin de comprendre ce qui se passe.
D. Je me demande ce que cette personne pense de moi.
4. Face à une décision importante :
A. J’imagine les conséquences négatives.
B. Je doute de mon choix.
C. Je cherche à éliminer toute incertitude.
D. Je pense à ce que les autres vont penser.
5. Lorsque je dois prendre un risque :
A. Je pense à ce qui pourrait mal tourner.
B. Je me demande si je suis capable.
C. Je veux tout sécuriser avant de commencer.
D. Je crains le jugement.
6. Lorsque je suis blessée :
A. Je crains que cela recommence.
B. Je doute de moi.
C. Je cherche à éviter toute nouvelle blessure.
D. Je crains d’être rejetée.
7. Ma peur cherche surtout à :
A. Me protéger de l’inconnu.
B. Me protéger de l’échec.
C. Me protéger de la perte de contrôle.
D. Me protéger du regard des autres.
8. La phrase qui pourrait m’aider aujourd’hui :
A. « Je ne peux pas tout prévoir. »
B. « Je peux apprendre. »
C. « Je peux avancer même sans tout contrôler. »
D. « Je n’ai pas besoin de l’approbation de tout le monde. »
RÉSULTATS
Majorité A — 🌫️ PEUR DE L’INCERTITUDE
Ton esprit cherche surtout à se protéger de ce qu’il ne peut pas prévoir.
Majorité B — 🌱 PEUR DE NE PAS ÊTRE À LA HAUTEUR
Le doute sur tes capacités peut occuper une place importante.
Majorité C — 🔒 BESOIN DE CONTRÔLE
Le contrôle semble être une manière importante pour toi de rechercher la sécurité.
Majorité D — 🪞 PEUR DU REGARD DES AUTRES
L’image que les autres peuvent avoir de toi semble occuper une place importante.
TEST 6 — SUIS-JE PLUS DURE AVEC MOI-MÊME QU’AVEC LES AUTRES ?
1. Je fais une erreur :
A. Je me critique immédiatement.
B. Je cherche longtemps ce que j’aurais dû faire.
C. Je me dis que tout le monde peut se tromper.
D. Je passe rapidement à autre chose.
2. Une personne que j’aime fait la même erreur :
A. Je la rassure.
B. Je cherche avec elle ce qu’elle peut apprendre.
C. Je lui dis qu’elle aurait pu faire autrement.
D. Je la laisse prendre du recul.
3. Lorsque je ne réussis pas quelque chose :
A. Je pense que je ne suis pas assez bonne.
B. Je cherche ce que j’ai mal fait.
C. Je regarde ce que je peux apprendre.
D. Je me donne du temps.
4. Lorsque je suis fatiguée :
A. Je culpabilise de ne pas en faire davantage.
B. Je pense que je devrais être plus résistante.
C. J’accepte que j’ai besoin de repos.
D. Je ralentis sans trop me juger.
5. Lorsque je me compare :
A. Je me sens moins bien que les autres.
B. Je cherche ce que je devrais améliorer.
C. Je me rappelle que chaque parcours est différent.
D. Je reviens à mon propre chemin.
6. Lorsque je repense à une ancienne erreur :
A. Je me reproche encore ce qui s’est passé.
B. Je cherche ce que j’aurais dû faire.
C. Je reconnais que j’ai évolué depuis.
D. Je peux regarder cette période avec davantage de distance.
7. Mon dialogue intérieur est souvent :
A. Très critique.
B. Très exigeant.
C. Plutôt compréhensif.
D. De plus en plus bienveillant.
8. La phrase qui me ressemble aujourd’hui :
A. « Je devrais être meilleure. »
B. « J’aurais dû savoir. »
C. « J’apprends encore. »
D. « Je peux me regarder avec bienveillance. »
RÉSULTATS
Majorité A — 🔴 LE JUGEMENT INTÉRIEUR
Tu peux être particulièrement sévère envers toi-même.
Majorité B — ⚖️ L’EXIGENCE INTÉRIEURE
Tu cherches beaucoup à progresser, mais ton exigence peut parfois devenir lourde.
Majorité C — 🌱 L’APPRENTISSAGE
Tu sembles progressivement transformer tes erreurs en expériences.
Majorité D — 🌸 LA BIENVEILLANCE
Tu développes une relation plus douce avec toi-même.
TEST 7 — EST-CE QUE JE CROIS TOUT CE QUE JE PENSE ?
1. Une pensée négative apparaît :
A. Je la considère comme vraie.
B. Je cherche immédiatement des preuves.
C. Je me demande si elle est réellement exacte.
D. Je peux simplement constater qu’elle existe.
2. Je pense : « Cette personne ne m’aime pas. »
A. Je le crois.
B. Je cherche dans son comportement ce qui le confirme.
C. Je me demande si j’ai suffisamment d’informations.
D. Je reconnais que c’est une pensée, pas une certitude.
3. Je pense : « Je ne vais pas y arriver. »
A. Je renonce intérieurement.
B. Je cherche pourquoi je n’y arriverai pas.
C. Je me demande ce qui est réellement possible.
D. J’observe cette pensée sans lui donner immédiatement raison.
4. Une inquiétude apparaît :
A. Elle prend rapidement toute la place.
B. Je l’analyse beaucoup.
C. Je cherche à distinguer faits et suppositions.
D. Je peux la laisser être présente sans m’y identifier.
5. Lorsque je pense quelque chose sur moi :
A. Je le considère comme une vérité sur moi.
B. Je cherche des exemples qui le prouvent.
C. Je me demande si cette pensée vient de mon passé.
D. Je peux simplement l’observer.
6. Lorsque quelqu’un me critique :
A. Je pense immédiatement que la critique est vraie.
B. Je repense longuement à ses paroles.
C. Je cherche ce qui est juste et ce qui ne l’est pas.
D. J’écoute sans nécessairement adopter son jugement.
7. Face à une pensée automatique :
A. Je la suis.
B. Je l’analyse.
C. Je la questionne.
D. Je l’observe.
8. La phrase qui me ressemble le plus :
A. « Si je le pense, c’est sûrement vrai. »
B. « Je dois comprendre pourquoi je pense cela. »
C. « Est-ce vraiment un fait ? »
D. « Une pensée n’est pas forcément une vérité. »
RÉSULTATS
Majorité A — 🌀 JE ME CONFONDS AVEC MES PENSÉES
Tes pensées peuvent rapidement devenir des certitudes.
Majorité B — 🔍 J’ANALYSE MES PENSÉES
Tu cherches à comprendre, parfois au risque de prolonger la réflexion.
Majorité C — 🧭 JE QUESTIONNE MES PENSÉES
Tu développes une capacité de discernement.
Majorité D — 🌿 J’OBSERVE MES PENSÉES
Tu sembles avoir davantage de distance entre ce qui apparaît dans ton esprit et ce que tu considères comme vrai.
TEST 8 — QU’EST-CE QUI OCCUPE LE PLUS MON ESPRIT AUJOURD’HUI ?
1. Aujourd’hui, je pense surtout :
A. À une personne ou une relation.
B. À ce que je dois accomplir.
C. À ce qui pourrait arriver.
D. À moi-même et à ce que je ressens.
2. Ce qui revient le plus souvent dans ma tête :
A. Une conversation ou une relation.
B. Une responsabilité.
C. Une inquiétude concernant l’avenir.
D. Une question personnelle.
3. Lorsque mon esprit est libre :
A. Je pense aux autres.
B. Je pense à ce que je dois faire.
C. Je pense à demain.
D. Je réfléchis à ce que je vis intérieurement.
4. Ce qui me préoccupe le plus actuellement :
A. Mes relations.
B. Mes obligations.
C. Mon avenir.
D. Mon évolution personnelle.
5. Si je pouvais résoudre une seule chose aujourd’hui :
A. Une situation relationnelle.
B. Une responsabilité ou un problème concret.
C. Une incertitude concernant l’avenir.
D. Une question que je porte en moi.
6. La pensée qui revient avant de dormir :
A. « Que pense cette personne de moi ? »
B. « Il faut que je règle cela. »
C. « Qu’est-ce qui va se passer ? »
D. « Qu’est-ce que je veux vraiment ? »
7. Aujourd’hui, j’aurais surtout besoin :
A. De comprendre une relation.
B. De retrouver de l’organisation.
C. D’être rassurée sur l’avenir.
D. De mieux me comprendre.
8. Si je devais donner un titre à mes pensées aujourd’hui :
A. « Ma relation avec les autres »
B. « Tout ce que je dois gérer »
C. « Ce qui va arriver »
D. « Ce qui se passe en moi »
RÉSULTATS
Majorité A — ❤️ UNE RELATION OCCUPE TON ESPRIT
Une personne, une relation ou une situation relationnelle semble actuellement prendre beaucoup de place dans ton monde intérieur.
Majorité B — 📋 LES RESPONSABILITÉS OCCUPENT TON ESPRIT
Ton attention est fortement tournée vers ce que tu dois gérer, accomplir ou résoudre.
Majorité C — 🔮 L’AVENIR OCCUPE TON ESPRIT
Ton esprit est beaucoup tourné vers ce qui pourrait arriver et cherche probablement à obtenir davantage de sécurité.
Majorité D — 🌱 TOI-MÊME OCCUPES TON ESPRIT
Tu sembles être dans une période d’introspection, de questionnement ou de recherche de compréhension intérieure.
🌸 MON BILAN DU JOUR
Après avoir terminé les tests, observe les résultats qui reviennent le plus souvent.
Ma pensée dominante aujourd’hui est :
……………………………………………………
Ce qui occupe le plus mon esprit est :
……………………………………………………
La pensée qui revient le plus souvent est :
……………………………………………………
Ce que mon esprit cherche peut-être à protéger est :
……………………………………………………
Ce que j’aimerais comprendre aujourd’hui est :
……………………………………………………
La pensée que j’ai besoin d’observer sans la juger est :
……………………………………………………
À RETENIR
Une pensée peut être présente sans définir toute ma réalité.
Une pensée peut revenir sans être nécessairement une vérité.
Une pensée peut appartenir au passé alors que je vis dans le présent.
Observer mes pensées ne signifie pas les combattre.
Cela signifie commencer à les connaître.
Et parfois, simplement mettre des mots sur ce qui nous habite permet déjà de voir notre monde intérieur autrement.
🌿 ÉCOUTER SON ÂME
Peut-être que la question d’aujourd’hui n’est pas :
« Comment faire pour ne plus penser ? »
Mais simplement :
« Qu’est-ce qui habite mon esprit aujourd’hui ? »
Prends un instant.
Respire.
Écoute.
Et laisse apparaître ce qui est là.
« חֲקָרֵנִי אֵל וְדַע לְבָבִי »
« Scrute-moi, ô Dieu, et connais mon cœur. »
Tehilim 139:23
QUELLES PENSÉES M’HABITENT AUJOURD’HUI ?