les emotions de tohou

« Lorsque les forces intérieures deviennent expérience, l’émotion révèle leur intensité. »

Dans une lecture symbolique et introspective, les émotions de Tohou permettent d’observer ce qui se produit lorsque l’expérience émotionnelle devient particulièrement intense.

Le Tohou n’est pas une émotion en lui-même. Il peut plutôt être contemplé comme une dynamique d’intensité, dans laquelle une émotion peut prendre une place considérable dans notre monde intérieur.

Une émotion peut alors être vécue avec une amplitude particulière : elle mobilise fortement notre attention, influence notre perception et peut parfois sembler difficile à contenir.

Question intérieure : Quelle émotion prend actuellement le plus de place en moi ?

L’ÉMOTION COMME EXPÉRIENCE INTÉRIEURE

Une émotion ne surgit pas toujours isolément. Elle peut être liée à une situation, une pensée, un souvenir, une relation, un désir ou quelque chose que nous percevons comme important :

• La colère peut apparaître lorsqu’une limite semble avoir été franchie.
• La peur peut surgir lorsque nous percevons une menace ou une incertitude.
• La tristesse peut accompagner une perte.
• La joie peut apparaître lorsque nous vivons quelque chose qui nous nourrit profondément.
• L’amour peut ouvrir un espace de proximité et de lien.

Dans une lecture de Tohou, l’attention se porte particulièrement sur l’intensité avec laquelle l’émotion est vécue.

QUAND L’ÉMOTION DEVIENT TRÈS INTENSE

Certaines émotions peuvent parfois occuper une grande partie de notre espace intérieur. Nous pouvons avoir l’impression :

• Que la colère prend toute la place ;
• Que la peur devient impossible à ignorer ;
• Que la tristesse nous envahit ;
• Que le désir devient extrêmement puissant ;
• Que la joie déborde ;
• Que l’amour mobilise profondément tout notre être ;
• Que l’indignation ne laisse plus beaucoup de place au recul ;
• Que la frustration devient difficile à supporter.

Dans ces moments, l’émotion peut sembler plus grande que la situation elle-même. Le Tohou permet alors de contempler l’amplitude de l’expérience émotionnelle.

Question intérieure : Quelle place cette émotion occupe-t-elle actuellement dans mon monde intérieur ?

LES ÉMOTIONS DE TOHOU

Il ne s’agit pas d’établir une liste définitive d’émotions « de Tohou ». Toute émotion peut être vécue avec une intensité particulière :

Émotion	Lorsqu’elle est vécue avec une grande intensité
Colère	Elle devient difficile à contenir et demande fortement à être exprimée.
Peur	Le sentiment de menace ou d’insécurité devient extrêmement présent.
Tristesse	La perte ou le manque occupe profondément l’espace intérieur.
Désir	L’attraction vers quelque chose devient particulièrement puissante.
Joie	L’élan et l’expansion deviennent très intenses.
Amour	Le lien à l’autre mobilise profondément l’être.
Indignation	Le sentiment d’injustice devient difficile à mettre à distance.
Frustration	L’écart entre ce que je souhaite et ce qui est devient très présent.
Enthousiasme	L’élan vers une possibilité devient particulièrement fort.
Solitude	Le besoin de lien devient extrêmement sensible.

Cette grille n’est pas une typologie psychologique : elle constitue simplement un miroir pour observer l’intensité de notre expérience émotionnelle.

L’ÉMOTION N’EST PAS MON IDENTITÉ

Une émotion très forte peut parfois donner l’impression de nous définir. Nous pouvons penser :

• « Je suis en colère. »
• « Je suis quelqu’un de très sensible. »
• « Je suis extrêmement triste. »

Pourtant, une émotion et notre identité ne sont pas une seule et même chose. Nous pouvons apprendre à observer :

• Je ressens de la colère.
• Je ressens de la peur.
• Je ressens du désir.
• Je ressens de la tristesse.

Cette distinction crée un espace précieux entre ce qui est vécu et ce que nous sommes.

QUAND L’ÉMOTION PREND TOUTE LA PLACE

Dans une expérience émotionnelle très intense, nous pouvons momentanément avoir l’impression que l’émotion devient dominante. Elle peut influencer :

• Notre manière de penser ;
• Notre perception d’une situation ;
• Notre manière de parler ;
• Notre relation aux autres ;
• Nos décisions ;
• Notre manière d’agir.

Nous pouvons alors avoir le sentiment : « Je ne vois plus que cela. »

L’objectif n’est pas de nier l’émotion. Il s’agit d’abord de reconnaître l’espace qu’elle occupe.

Question intérieure : Est-ce que je ressens cette émotion, ou est-ce qu’elle est devenue tout mon espace intérieur ?

LES CONTRADICTIONS ÉMOTIONNELLES

Plusieurs émotions peuvent également apparaître en même temps. Nous pouvons :

• Aimer et être en colère ;
• Désirer le rapprochement et vouloir nous éloigner ;
• Ressentir de la confiance et de la peur ;
• Être heureux et profondément triste ;
• Vouloir avancer et avoir envie de rester là où nous sommes.

Ces contradictions ne signifient pas nécessairement que nous sommes incohérents : elles peuvent simplement révéler la coexistence de plusieurs expériences émotionnelles. Nous pouvons alors apprendre à laisser chacune d’elles être observée.

L’ÉMOTION COMME MOUVEMENT

Une émotion est un mouvement intérieur. Elle apparaît, évolue, peut augmenter en intensité, atteindre un sommet, puis progressivement se transformer :

$$\text{Déclencheur} \longrightarrow \text{Émotion} \longrightarrow \text{Intensité} \longrightarrow \text{Expression}$$

Le Tohou attire particulièrement notre attention sur le moment où l’intensité devient très forte :

• Que se passe-t-il alors en moi ?
• Comment mon corps réagit-il ?
• Quelles pensées apparaissent ?
• Comment cette émotion cherche-t-elle à s’exprimer ?

CE QUE L’ÉMOTION PEUT RÉVÉLER

Une émotion intense peut parfois attirer notre attention sur quelque chose d’important :

• La colère peut signaler qu’une limite a été touchée.
• La peur peut révéler ce que nous cherchons à préserver.
• La tristesse peut témoigner de l’importance d’un lien ou d’une situation.
• Le désir peut montrer vers quoi nous sommes fortement attirés.
• La joie peut révéler ce qui nous nourrit profondément.

Il ne s’agit pas de réduire chaque émotion à une signification unique. Il s’agit plutôt de lui permettre de nous renseigner sur notre monde intérieur.

OBSERVER SANS JUGER

Une émotion intense n’est pas nécessairement une mauvaise émotion. Elle peut être difficile à vivre tout en contenant une information importante. Nous pouvons apprendre à distinguer :

$$\text{« Je ressens fortement. »} \neq \text{« Je dois immédiatement agir. »}$$

L’émotion peut être pleinement ressentie sans devenir automatiquement une décision ou un comportement. Entre ressentir et agir, un espace peut apparaître.

QUAND L’ÉMOTION CHERCHE À S’EXPRIMER

Une émotion peut chercher différentes voies d’expression :

• Les mots ;
• Le silence ;
• Les larmes ;
• Le corps ;
• Une attitude ;
• Une décision ;
• Une action.

Le Tohou nous invite à observer la manière dont l’émotion cherche à prendre forme.

Question intérieure : Comment cette émotion cherche-t-elle à s’exprimer à travers moi ?

EXPLORATION INTROSPECTIVE

Quelques questions peuvent accompagner cette contemplation :

• Quelle émotion est particulièrement intense en moi aujourd’hui ?
• Dans quelles situations cette intensité apparaît-elle ?
• Qu’est-ce qui semble déclencher cette émotion ?
• Quelle place cette émotion prend-elle dans mon espace intérieur ?
• Comment mon corps réagit-il lorsque cette émotion apparaît ?
• Quelles pensées accompagnent cette émotion ?
• Comment cette émotion cherche-t-elle à s’exprimer ?
• Puis-je la ressentir pleinement sans être obligé de lui obéir immédiatement ?

Il ne s’agit pas de contrôler l’émotion : il s’agit d’abord de la rencontrer, de l’écouter et de la reconnaître.

DE L’ÉMOTION À LA CONSCIENCE

Une émotion intense peut devenir une porte d’entrée vers une meilleure connaissance de soi. Nous pouvons progressivement passer de :

$$\text{Je ressens} \longrightarrow \text{J’observe} \longrightarrow \text{Je comprends}$$

L’émotion n’est alors plus seulement quelque chose que nous subissons : elle devient également une information sur notre monde intérieur.

LES ÉMOTIONS DE TOHOU : UNE PORTE VERS SOI

Les émotions de Tohou nous invitent finalement à reconnaître la puissance de notre vie émotionnelle.

Certaines émotions sont discrètes ; d’autres arrivent comme une vague. Certaines nous traversent rapidement ; d’autres semblent occuper tout notre espace. Aucune de ces expériences ne résume à elle seule notre identité. Elles peuvent cependant nous révéler ce qui est vivant, puissant et profondément mobilisé en nous.

Le Tohou nous invite à ne pas avoir peur de cette intensité. À l’écouter, à la regarder, et à lui laisser une place. Car parfois, derrière une émotion qui semble débordante se trouve simplement une expérience intérieure qui demande à être entendue.

• M’écouter, c’est me comprendre.
• Me comprendre, c’est apprendre à écouter ce qui se vit en moi.
• Écouter mes émotions, c’est découvrir ce qui cherche à être entendu.